Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 1920
Trang chủ / Tin tức / 4 cách tập thể dục tăng size vòng 1 cho nữ nhanh nhất

4 cách tập thể dục tăng size vòng 1 cho nữ nhanh nhất

Tập thể dục tăng size vòng 1 là xu hướng được các quý cô hiện đại lựa chọn. Bởi ngoài tác động trực tiếp đến cơ ngực giúp ngực to dần thì những bài tập này còn hỗ trợ vòng eo thon gọn, vòng mông nảy nở.

Tăng vòng 1 bằng bài tập: Đứng chống đẩy

Đứng chống đẩy là bài tập đơn giản chị em có thể tập tại nhà giúp cải thiện “bức tường” ngực phẳng trở lên đầy đặn hơn. Đồng thời các động tác này còn giúp săn chắc tay vai, chữa đau cổ… tạo sức bền cho cơ thể.

cach-tap-the-duc-tang-size-vong-1

Chống đẩy là bài tập giúp nâng ngực hiệu quả, an toàn

Cách tập: Chân khép hờ, cách bức tường khoảng nửa bước chân. Tay đưa ra trước vuông góc thân, lưng ép vào tường. Sau đó, đưa người về phía trước sao cho phần khuỷu tay hình thành góc 45 độ, giữ 2-3 giây rồi trở về tư thế ban đầu.  Nên tập khoảng 15 – 20 lần mỗi bận, sau khi đã quen có thể tăng số lần lên.

Tăng vòng 1 bằng bài tập: Hít đất

Tập hít đất hay chống đẩy giúp cơ tay, chân, bụng trở lên săn chắc hơn. Đồng thời giúp vòng 1 phát triển mạnh mẽ. Bài tập chống đẩy tuy cách thực hiện đơn giản nhưng lại có độ khó cao hơn cần tập với các động tác chuẩn kỹ thuật để giúp nâng ngực tốt nhất.

Cách tập: 2 tay chống vuông góc xuống mặt sàn, mũi chân cắm xuống tại thành 4 điểm tựa để nâng cơ thể lên. Từ đó bạn hạ người xuống và nhấn lực mạnh để đẩy người lên sao cho thẳng lưng, thẳng mông.

cach-tap-the-duc-tang-size-vong-11

Tập hít đất cần tập đúng kỹ thuật để giúp vòng 1 tăng trưởng nhanh

Hạ người xuống dần chạm đất, hai khuỷu tay từ từ mở rộng ra. Hãy hít vào khi người ở vị trí thấp nhất. Nên thực hiện 10 – 15 nhịp/lần, nên tập động tác này hàng ngày để giúp vòng 1 tăng size nhanh chóng.

Tăng vòng 1 bằng bài tập: Ép ngực

Ép ngực là bài tập khá đơn giản có tác động trực tiếp đến các cơ ngực giúp kích thích các mô ngực phát triển.

Cách tập: Gập khuỷu tay, rồi từ từ đưa 2 tay tiến lại phía trước ngực cho đến khi 2 khuỷu tay chạm vào nhau. Thực hiện 20 lần liên tiếp, nghỉ 2 phút rồi tập tiếp. Chú ý nên điều chỉnh nhịp thở theo nhịp mở ra của cánh tay.

cach-tap-the-duc-tang-size-vong-12

Đừng quên bơi cũng là môn thể thao giúp vòng 1 nở nang săn chắc hơn

Tăng vòng 1 bằng bài tập: Bơi lộn

Bơi lộn là môn thể thao giúp cơ thể đẹp toàn diện. Không những thế, bơi còn giúp bạn cảm thấy sảng khoái, đẩy lùi căng thẳng đồng thời kích thích các cơ phát triển và đặc biệt là cơ ngực. Do đó, bạn nên bơi đều mỗi tuần 3 – 4 buổi, 30 phút – 1 tiếng/lần để giúp nở ngực nhanh.

Tăng vòng 1 bằng bài tập: Yoga

Yogo là bài tập giúp giải tỏa stress, giúp cơ thể trút đi gánh nặng và đẩy lùi lão hóa. Trong đó, một số tư thế Yoga có khả năng kích thích các mô tuyến vú trở nên săn chắc hơn.

Một số tư thế yoga nên áp dụng: rắn hổ mang, tư thế đứng bằng đầu, đứng bằng vai và giãn chân trên tường. Những tư thế này bạn có thể tập theo hướng dẫn từ internet hoặc cần có giáo viên hướng dẫn để giúp có những tác động trực tiếp đến vùng bầu ngực.

cach-tap-the-duc-tang-size-vong-13

Nâng ngực để nhanh chóng sở hữu núi đôi to đẹp tự nhiên là lựa chọn của nhiều chị em

Tăng vòng 1 bằng thể dục là phương pháp khá hữu ích nhờ các tác động lực trực tiếp đến vòng 1. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng kỹ thuật, đúng động tác mới các tác dụng nâng ngực. Hơn nữa với những bài tập trên cũng cần kiên trì thực hiện trong thời gian dài mới giúp nở ngực nhanh.

Thực tế thì không phải ai cũng có thời gian để tập những bài tập trên. Để sở hữu ngực đẹp gợi cảm, hút mắt nhiều người đã tìm đến phương pháp nâng ngực thẩm mỹ hiện đại. Đặc biệt nâng ngực P’cell công nghệ mới sử dụng dao mổ laser không chảy máu, cùng tế bào gốc chiết xuất nhau thai rây rốn Bạch Mã với hơn 2000 sinh chất giúp vết thương nhanh lành. Đảm bảo ngực sau nâng đẹp hoàn hảo, không dấu vết thẩm mỹ.

Nâng ngực P’cell tại Thu Cúc là dịch vụ hot được thực hiện theo đúng quy trình chuẩn của Bộ y tế nên đảm bảo an toàn, hiệu quả. Nếu muốn tìm hiểu thêm chi tiết về dịch vụ bạn có thể gọi tới tổng đài 1900 1920 để được nghe tư vấn cụ thể từ phía chuyên gia.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ