Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 5588 96
Trang chủ / Tin tức / Top 3 cách làm nở vòng 1 hiệu quả nhất

Top 3 cách làm nở vòng 1 hiệu quả nhất

Chị em thường trăn trở với vòng 1 khiêm tốn, “lép kẹp” và mong muốn có “núi đôi” căng tròn, quyến rũ. Vậy làm sao để ngực to hơn? Top 3 cách làm nở vòng 1 hiệu quả sau đây chắc chắn giúp ích cho bạn.

Chị em thường trăn trở với vòng 1 khiêm tốn và mong muốn cải thiện kích cỡ khuôn ngực

Chị em thường trăn trở với vòng 1 khiêm tốn và mong muốn cải thiện kích cỡ khuôn ngực

Kiên trì thực hiên các bài thể dục

Tập thể dục hàng ngày là thói quen tốt cần khuyến khích, vừa có lợi cho sức khỏe, vừa giúp chị em sở hữu vòng ngực săn chắc, đầy đặn. Thời gian tập thích hợp nhất là sáng khi ngủ dậy và buổi chiều, chú ý khởi động thật kĩ, hít thở sâu, uống nước đủ khi tập và lựa chọn trang phục thoải mái, phù hợp.

– Tập tạ tay: Tập tạ tay được các chuyên gia thể hình đánh giá là bài tập làm ngực to nở, săn chắc

+ Bước 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, nắm chắc tạ theo chiều ngang ở hai bên tay, buông song song theo thân người.

+ Bước 2: Đầu và mắt nhìn thẳng phía trước, đưa tạ ra thẳng phía trước, nắm tạ theo chiều thẳng.

+ Bước 3: Mở rộng tay kéo hết cỡ sang ngang, đồng thời ưỡn ngực, cong mông.

+ Bước 4: Bạn duy trì nhịp thở đều đặn theo nhịp nâng tạ và kéo sang bên. Thực hiện với cường độ nhanh khoảng 20 lần.

– Tư thế rắn hổ mang:

+ Bước 1: Bạn nằm sấp trên thảm hoặc sàn nhà, hai tay duỗi thẳng theo thân người

+ Bước 2: Từ từ nâng thân người lên, hai chân giữ dưới đất.

+ Bước 3: Giữ tư thế từ 3 – 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu

+ Bước 4: Thực hiện động tác từ 10 – 15 lần

3 cách làm nở vòng 1

Tập tạ là một trong những bài tập tăng vòng 1 được ưa chuộng

– Bài tập tư thế cây cầu:

+ Bước 1: Bạn nằm ngửa lên sàn, đầu gối cong lại, lòng bàn tay úp xuống thảm

+ Bước 2: Nâng bụng lên, 2 tay nắm lại đồng thời hít vào

+ Bước 3: Từ từ thả tay và hạ người về tư thế ban đầu đồng thời thở ra

– Tập chống đẩy: Chống đẩy (hít đất) là bài tập cải thiện ngực được biết đến và ưa chuộng nhiều nhất ở cả nam và nữ.

+ Bước 1: Nằm sấp xuống đất và dùng tay chống người lên một vật dụng như giường, bàn…

+ Giữ thẳng người sau đó gập tay để nâng và hạ cơ thể lên xuống.

+ Từ vai xuống hông bạn phải luôn giữ chúng theo một đường thẳng, hít vào bằng mũi khi hạ xuống và khi nhấc người lên thì thở ra bằng miệng.

Ăn các loại thực phẩm, rau củ quả giúp làm nở vòng 1

– Trứng gà và mật ong: Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc và 1 thìa cà phê mật ong. Đem hấp cách thủy và ăn hàng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Lưu ý, nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món ăn này rất nhiều dinh dưỡng.

– Chân giò heo: Món ăn này chứa collagen dồi dào, systine, myoglobin, là những dưỡng chất giúp làm nở vòng 1 hiệu quả. Chỉ cần rửa sạch chân giò, chặt ra thành từng miếng vừa ăn rồi luộc sơ. Sau đó, rửa sạch lại 1 lần nữa rồi đem hầm. Hạt dẻ bóc bỏ vỏ, đợi khi chân giò gần chín thì cho vào hầm cùng một chút muối, nêm nếm gia vị trước khi tắt bếp.

– Ăn nhiều các loại trái cây như: bơ, cam, nho: Những loại quả này chứa nhiều axit béo có tác dụng làm tăng tính đàn hồi của vòng 1, hàm lượng vitamin A hỗ trợ gia tăng lượng hocmone sinh dục ở nữ, đồng thời vitamin C giúp vòng 1 không bị chảy sệ và đặc biệt là vitamin E kích thích tăng kích thước vòng 1 tự nhiên.

Nên ăn nhiêu những loại rau củ quả, thực phẩm có khả năng hỗ trợ tăng vòng 1

Nên ăn nhiêu những loại rau củ quả, thực phẩm có khả năng hỗ trợ tăng vòng 1

Nâng ngực nhanh chóng, an toàn bằng phương pháp hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là thương hiệu thẩm mỹ đồng hành cùng phái đẹp Việt hơn 20 năm qua. Với công nghệ tiên tiến, đội ngũ bác sĩ, chuyên gia hàng đầu, cơ sở vật chất khang trang, quy trình nâng ngực an toàn, khoa học theo đúng tiêu chuẩn Bộ Y tế trong phòng mổ vô khuẩn một chiều khép kín, mong ước sở hữu “đôi gò bồng đảo” quyến rũ của Eva sẽ trở thành hiện thực.

>>Tham khảo thêm: Chương trình Nâng ngực trả góp lãi suất 0% tại Thu Cúc

Khách hàng sau khi nâng ngực tại Bệnh viện Thu Cúc (Lưu ý kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Khách hàng sau khi nâng ngực tại Bệnh viện Thu Cúc (Lưu ý kết quả còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho các nàng thông tin hữu ích về 3 cách làm nở vòng 1 hiệu quả. Liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để biết thêm thông tin chi tiết và đặt lịch hẹn nâng ngực tại Bệnh viện Thu Cúc.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ