Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 5588 96
Trang chủ / Tin tức / Những điều cần biết để có vòng 1 như ý

Những điều cần biết để có vòng 1 như ý

Vòng 1 to tròn là mong ước chung của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, theo thời gian, cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, ngực sẽ có xu hướng “xuống cấp” dần nếu bạn không chăm sóc đúng cách. Để luôn hấp dẫn tự tin thì bạn cần nắm bắt được những điều cần biết để có vòng 1 như ý dưới đây.

Thường xuyên tập thể dục

Tập thể dục là yếu tố cần ưu tiên trong sốnhững điều cần biết để có vòng 1 như ý. Việc tập thể dục không chỉ giúp cho cơ thể bạn săn chắc hơn mà giúp giữ dáng và cải thiện số đo vòng 1 đáng kể nếu như bạn tập thường xuyên và đúng cách. Có rất nhiều bài tập khác nhau mà bạn có thể lựa chọn, một số bài tập mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

Tập chống đẩy: Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn cải thiện số đo nhanh chóng. Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm, trải ra sàn và bắt đầu ở tư thế nằm sấp xuống đất và chống người trên một kệ thấp hoặc chống trực tiếp xuống đất, giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống. Mỗi ngày chống đẩy khoảng 20 lần vào buổi sáng sẽ rất tốt.

Tập chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục giúp vòng 1 của bạn cải thiện số đo nhanh chóng. Bạn cần chuẩn bị một tấm thảm, trải ra sàn và bắt đầu ở tư thế nằm sấp xuống đất và chống người trên một kệ thấp hoặc chống trực tiếp xuống đất, giữ thẳng người rồi dùng hai tay gập lên gập xuống để nâng và hạ cơ thể lên xuống. Mỗi ngày chống đẩy khoảng 20 lần vào buổi sáng sẽ rất tốt.

Tập tạ: Với bài tập này, bạn hãy nằm ngửa người lên bóng hơi hoặc ghế tập, nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực và thực hiện khoảng 20 lần. Đó là lý do tại sao trong các phòng tập gym chuyên nghiệp dành cho nữ luôn không thể thiếu được bài tập này. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ đạt được số đo vòng 1 như ý, không còn tình trạng chảy xệ, nhỏ, lép.

Tập tạ

Với bài tập này, bạn hãy nằm ngửa người lên bóng hơi hoặc ghế tập, nâng và hạ tạ tay thẳng trước ngực. Mặt để theo tư thế hướng cằm nhìn thẳng xuống phía ngực và thực hiện khoảng 20 lần. Đó là lý do tại sao trong các phòng tập gym chuyên nghiệp dành cho nữ luôn không thể thiếu được bài tập này. Kiên trì tập luyện, bạn sẽ đạt được số đo vòng 1 như ý, không còn tình trạng chảy xệ, nhỏ, lép.

Tập bơi: Bơi là biện pháp giúp phát triển toàn diện cơ thể và là bài tập thể dục cải thiện vòng 1 rất hiệu quả. Vì vậy bạn nên đi bơi thường xuyên, đây là một bài tập thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều. Do bơi luôn những tác động chậm và chắc nên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn trong một thời gian, tránh bỏ dở giữa chừng. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút, vừa giúp tăng kích thước vòng 1, vừa khiến cơ thể bạn khỏe khoắn hơn.

Tập bơi

Bơi là biện pháp giúp phát triển toàn diện cơ thể và là bài tập thể dục cải thiện vòng 1 rất hiệu quả. Vì vậy bạn nên đi bơi thường xuyên, đây là một bài tập thể dục giúp phát triển các cơ rất đồng đều. Do bơi luôn những tác động chậm và chắc nên đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn trong một thời gian, tránh bỏ dở giữa chừng. Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút, vừa giúp tăng kích thước vòng 1, vừa khiến cơ thể bạn khỏe khoắn hơn.

Thường xuyên Massage ngực

Massage vòng 1 là 1 trong những điều cần biết để có vòng 1 như ý mà không phải ai cũng biết. Việc massage không chỉ có tác dụng làm to ngực, da ngực căng mịn mà còn làm lưu thông mạch máu. Một sốcách massage  mà bạn có thể tham khảo bao gồm:

Massage ngực với tinh dầu: Bạn nên chọn một loại dầu tinh chất giàu các axit béo để mát xa cho vòng 1. Bởi các loại tinh dầu này còn có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp da mềm mại hơn. Để massage ngực bằng các loại tinh dầu này bạn cần chuẩn bị vài giọt dầu đã chọn đem trộn đều với 50ml dầu dừa (có thể thay thế bằng các loại dầu khác như oải hương, tinh dầu bưởi, hạnh nhân, ngọc lan… tùy thuộc vào sở thích và da của bạn phù hợp với loại nào). Dùng hỗn hợp có được xoa lên ngực và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút. Sau khi massage xong, đừng quên thoa thêm một vài giọt tinh dầu của hoa hồng giúp da săn chắc.

Massage ngực với tinh dầu

Bạn nên chọn một loại dầu tinh chất giàu các axit béo để mát xa cho vòng 1. Bởi các loại tinh dầu này còn có tác dụng chống lão hoá cho da, giúp da mềm mại hơn. Để massage ngực bằng các loại tinh dầu này bạn cần chuẩn bị vài giọt dầu đã chọn đem trộn đều với 50ml dầu dừa (có thể thay thế bằng các loại dầu khác như oải hương, tinh dầu bưởi, hạnh nhân, ngọc lan… tùy thuộc vào sở thích và da của bạn phù hợp với loại nào). Dùng hỗn hợp có được xoa lên ngực và massage nhẹ nhàng trong khoảng 20 phút. Sau khi massage xong, đừng quên thoa thêm một vài giọt tinh dầu của hoa hồng giúp da săn chắc.

Massage ngực bằng thìa: Bạn dùng thìa inox massage từ nách đến ngực rồi từ ngực quay ngược trở lại nách. Với cách này bạn nên thực hiện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả như ý. Để massage hiệu quả hơn, bạn có thể ngâm thìa với nước nóng hoặc nước đá, như vậy khi massage nhiệt độ tỏa ra từ thìa sẽ có khả năng kích thích các mô cơ ngực giúp ngực to hơn.

Massage ngực bằng thìa

Bạn dùng thìa inox massage từ nách đến ngực rồi từ ngực quay ngược trở lại nách. Với cách này bạn nên thực hiện đều đặn khoảng 30 phút mỗi ngày để đạt được hiệu quả như ý. Để massage hiệu quả hơn, bạn có thể ngâm thìa với nước nóng hoặc nước đá, như vậy khi massage nhiệt độ tỏa ra từ thìa sẽ có khả năng kích thích các mô cơ ngực giúp ngực to hơn.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống thường ngày cũng có tác động rất lớn đến kích thước vòng 1 của bạn. Trong số các loại thực phẩm, có những loại đặc biệt có khả năng kích thich sự tăng trưởng vòng 1 rất nhanh chóng như:

Bưởi: Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu vitamin C và ít calo nên khi được nạp vào cơ thể nó đồng thời có tác dụng giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực. Do vậy, thưỡng xuyên ăn bưởi sẽ rất tốt cho phái nữ.

Bưởi

Bưởi chứa nhiều chất chống oxy hóa và giàu vitamin C và ít calo nên khi được nạp vào cơ thể nó đồng thời có tác dụng giảm cân nhưng lại không làm giảm lượng mỡ tập trung ở ngực. Do vậy, thưỡng xuyên ăn bưởi sẽ rất tốt cho phái nữ.

Đu đủ xanh: Với loại quả này, bạn đem hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Bạn có thể thay đổi cách chế biến như xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt để giúp bản thân thấy ngon miệng. Thường xuyên ăn đu đủ xanh, số đo vòng 1 sẽ tăng đáng kể.

Đu đủ xanh

Với loại quả này, bạn đem hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Bạn có thể thay đổi cách chế biến như xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt để giúp bản thân thấy ngon miệng. Thường xuyên ăn đu đủ xanh, số đo vòng 1 sẽ tăng đáng kể.

Trên đây là những điều cần biết để có vòng 1 như ý. Chỉ cần thực hiện theo các hướng dẫn trên, bạn sẽ thấy ngực luôn đẹp như mong đợi. Chúc các bạn áp dụng thành công.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Nội dung (*):

Trang chủ