Muốn giảm cân nhanh hãy tạo lập 5 thói quen trước khi ngủ

Quá trình đốt mỡ thừa diễn ra liên tục và ngay cả khi chúng ta đang ngủ. Chính vì vậy, 5 thói quen trước khi “say giấc” sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh.

Thực tế, cuộc sống công việc bận rộn, khiến rất nhiều người thậm chí không có thời gian tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi chế độ ăn và thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh, trong đó có 5 thói quen trước khi ngủ là cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn.

Thói quen thứ 1: Ăn trước khi ngủ ít nhất 3 – 4h

Hãy dùng bữa tối 3 -4 h trước khi ngủ. Đây là thời gian cần thiết để cơ thể tiêu hao hết năng lượng từ thức ăn, hạn chế sự tích tụ mỡ bụng.

Không ăn đêm trước khi ngủ

Thói quen thứ 2: Uống 1 cốc nước đầy

Uống nhiều nước trước khi ngủ 30 phút -1 tiếng sẽ giúp giảm cân nhanh bằng cách:

– Trung hòa lượng muối trong bữa ăn

– Giảm nguy cơ tích nước, bụng căng to

– Giúp việc đốt mỡ thừa và thải độc hiệu quả.

Uống 1 cốc nước đầy trước khi đi ngủ

Thói quen 3: Thư giãn với tinh dầu bạc hà

Thói quen này giúp cơ thể thư giãn, lưu thông tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa của cơ thể.

– Dốt hương bạc hà trong phòng ngủ

– Thư giãn 1 -2 tiếng sẽ giúp giả cơn thèm ăn và trao đổi chất tốt hơn.

Thư giãn với tinh dầu bạc hà

Thói quen 4: Tẩp thể dục nhẹ

Muốn giảm cân nhanh, hãy tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ như tập yoga, tập thở bằng bụng 30′ trước khi ngủ vừa giúp bạn ngon giấc vừa giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa.

Tập thể dục nhẹ trước khi đi ngủ

Thói quen 5: Tắt đèn

Rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người không sử dụng đèn ngủ sẽ giảm nguy cơ béo phì tới 21%

Tắt đèn khi đi ngủ

Muốn giảm cân hiệu quả, hãy tránh làm những điều sau đây vào buổi tối:

– Ăn khuya, ăn vặt

– Thực phẩm chứa nhiều muối, tinh bột

– Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ như di động, máy tính, laptop…