Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 5588 96
Trang chủ / Tin tức / Mách bạn mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga

Mách bạn mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga

Công việc văn phòng khiến mỗi ngày bạn phải ngồi tới hơn 8 tiếng đồng hồ nên không khó hiểu vì sao phụ nữ văn phòng thường có vòng 3 chảy xệ và kém hấp dẫn đến vậy. Đừng lo, trong bài viết này chúng tôi sẽ mách cho bạn mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga siêu đơn giản lại siêu hiệu quả giúp bạn sở hữu vòng 3 căng đầy, săn chắc chỉ sau một thời gian ngắn.

Trên thực tế có vô vàn mẹo nâng mông hiệu quả mà bạn có thể áp dụng như: nâng mông bằng tạ, nâng mông bằng máy chống đẩy, …tuy nhiên nâng mông bằng bóng tập yoga là những biện pháp “làm chơi ăn thật” mà bất kỳ cô gái nào cũng yêu thích. Để thực hiện động tác này điều bạn cần chỉ là một không gian rộng, 1 tấm thảm và 1 trái bóng yoga. Điều này cũng có nghĩa là với những cách nâng mông không cần phẫu thuật này bạn có thể sở hữu vòng 3 săn chắc, cuốn hút ngay tại nhà mà không phải bon chen tới các phòng tập gym chật chội.

Mẹo nâng mông cùng bóng yoga

Dưới đây là các bài tập nâng mông bằng bóng yoga hiệu quả mà bạn có thể áp dụng:

Chống đẩy cùng bóng yoga

Động tác chống đẩy với bóng cần thực hiện trên 1 quả bóng yoga có độ đàn hồi tốt tránh trọng lực nghiêng về phía trước.

Động tác chống đẩy với bóng cần thực hiện trên 1 quả bóng yoga có độ đàn hồi tốt tránh trọng lực nghiêng về phía trước.

Chống đẩy cùng bóng yoga giúp các cơ ngực và mông của bạn hoạt động vì vậy động tác này không chỉ giúp nở mông mà còn làm săn ngực đem tới cho bạn vóc dáng hoàn mỹ nhất. Tuy nhiên ở động tác này bóng sẽ phải chịu 1 trọng lực khá lớn nên bạn cần chú ý chuẩn bị loại bóng kích thước vừa phải và có độ đàn hồi tốt. Sau đó, bạn hãy tuân thủ các bước sau:

– Gập khủy tay đồng thời chống, dồn trọng lực lên bóng.

– Duỗi thẳng người, chống mũi chân.

– Cố giữ tư thế này từ 20 đến 30 giây.

– Thở ra rồi từ từ đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

– Thực hiện lặp lại động tác này 5 lần để đạt được hiệu quả.

Động tác cây cầu ngược

Động tác cây cầu ngược hết sức đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện.

Động tác cây cầu ngược hết sức đơn giản nên ai cũng có thể thực hiện.

Động tác cây cầu ngược trực tiếp tác động tới cơ mông và đùi. Vì vậy thường xuyên tập động tác này không chỉ khiến mông bạn căng tròn, nở nang mà còn giúp đùi thon gọn quyến rũ. Dưới đây là các bước của động tác này:

– Nằm thẳng lưng trên thảm tập.

– Đưa 2 gót chân đặt trên bóng.

– Duỗi thẳng 2 tay sang bên hông sao cho bàn tay chạm sàn.

– Tiếp theo giữ chặt cơ bụng cũng như cơ bản vai và tay.

– Sau đó nhẹ nhàng nâng hông lên cao khỏi mặt đất sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ vai tới đầu gối.

– Từ từ kéo chân về phía gần bạn đồng thời dùng chân di chuyển trái bóng đi cùng.

– Cố giữ động tác trong thời gian 15 giây rồi đưa cơ thể về vị trí ban đầu.

– Thực hiện từ 15 đến 20 lần.

Bài tập V Leg Lift

mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga

Bài tập V Leg Lift giúp mông nở nang, căng tròn và quyến rũ.

Bài tập V Leg Lift còn có tên gọi khác là bài tập mông cong chân hình chữ V cùng bóng. Để thực hiện bài tập này bạn cần chú ý những bước sau:

– Đặt bụng dưới lên bóng.

– Hai tay đặt lên sàn đồng thời hai chân mở bằng vai, mũi chân chạm đất.

– Từ từ nâng 2 chân lên càng cao càng tốt đồng thời siết chặt cơ bụng.

– Trong lúc này bạn cần điều chỉnh sao cho giữ thăng bằng và gồng cơ mông khi lên vị trí cao nhất.

– Dứt khoát hạ chân xuống và thực hiện lại động tác.

Nâng mông thẩm mỹ là bí quyết nhanh chóng trở nên gợi cảm của nhiều hotgirl Hàn.

Nâng mông thẩm mỹ là bí quyết nhanh chóng trở nên gợi cảm của nhiều hotgirl Hàn.

Mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga đã được hàng ngàn chị em trực tiếp trải nghiệm và vô cùng hài lòng với kết quả. Tuy nhiên phương pháp này chỉ phù hợp cho những ai đủ kiên nhẫn và bền bỉ luyện tập. Nếu bạn là người muốn vòng 3 đẹp nhanh mà không phải luyện tập nhiều thì nâng mông thẩm mỹ mới là giải pháp thẩm mỹ sinh ra dành cho bạn. Ngày nay các phương pháp nâng mông thẩm mỹ đều có độ an toàn cao, vừa giúp mông bạn căng chuẩn size lại không gây ảnh hưởng tới sức khỏe nên bạn có thể yên tâm.

Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu cùng bạn các mẹo nâng mông bằng bóng tập yoga hiệu quả cũng như phương pháp nâng mông tối ưu nhất. Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào, xin bạn vui lòng liên hệ về tổng đài của Thu Cúc là 1900558896 để được giải đáp.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ