Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 1920
Trang chủ / Tin tức / Điểm danh loạt bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất

Điểm danh loạt bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả nhất

Sở hữu vòng mông đạt chuẩn sẽ không còn là mơ ước nếu bạn thường xuyên duy trì các bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả dưới đây!

>>Bài tập tăng vòng 3 cho nam hiệu quả nhất

Yoga là bộ môn không chỉ tốt cho sức khoẻ, giúp tinh thần sảng khoái mà còn giúp cải thiện vóc dáng rất hiệu quả, trong đó có vòng 3. Nếu bạn đang cảm thấy tự ti vì vòng mông chưa cuốn hút thì hãy chăm chỉ duy trì các bài tập yoga tăng vòng 3 dưới đây nhé, nhất định hình thể sẽ có chuyển biến lớn đấy nhé!

Tổng hợp các bài tập yoga tăng vòng 3 hiệu quả

1. Tư thế yoga tăng vòng 3 chiếc ghế

Đây là tư thế cần sử dụng tới vùng cơ xung quanh cột sống, lưng, xương chậu, bắp đùi trong và đặc biệt là cơ mông nên rất tốt cho việc cải thiện kích thước vòng 3.

Mỗi ngày bạn dành vài phút cho tư thế chiếc ghế kết hợp với tập luyện yoga đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tốt cho vòng 3.

Mỗi ngày bạn dành vài phút cho tư thế chiếc ghế kết hợp với tập luyện yoga đều đặn sẽ mang lại hiệu quả tốt cho vòng 3.

Cách tăng vòng 3 bằng động tác này như sau:

Đầu tiên, bạn đứng khép hai bàn chân lại rồi từ từ chùng đầu gối xuống, chuyển trọng tâm sang gót chân bằng cách hạ hông xuống, đồng thời xương cụt cũng hạ xuống thấp. Nâng hai tay lên cao với lòng bàn tay úp vào nhau, giữ cho vai bạn hoàn toàn thoải mái. Chú ý mỗi khi chùng đầu gối xuống thì đầu gối không được che mất đầu ngón chân để tránh dồn lực vào đầu gối.

2. Yoga giúp tăng vòng 3 tư thế cây cầu

Nhắc tới các tư thế yoga tốt cho vòng 3 thì không thể không nhắc tới tư thế cây đầu. Đây là một tư thế yoga nổi tiếng và phù hợp với mọi đối tượng tập yoga từ già tới trẻ.

Bài tập yoga tăng vòng 3 tư thế cây cầu giúp bạn có được vòng 3 hoàn hảo như mong ước.

Bài tập yoga tăng vòng 3 tư thế cây cầu giúp bạn có được vòng 3 hoàn hảo như mong ước.

Bài tập yoga tăng vòng 3 này thực hiện như sau:

Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên sàn, chân dựng lên vuông góc với sàn nhà, sau đó, bạn ấn bàn chân xuống sàn đồng thời nâng hông lên cao. Đây là tư thế tuyệt vời không chỉ giúp đốt cháy calo hiệu quả mà còn giúp thư giãn toàn thân, làm mông săn chắc và tốt cho các cơ lưng, quanh cột sống và xương chậu. Bạn giữ tư thế này trong 5-8 lần hít thở.

3. Tư thế yoga tăng vòng 3 chiến binh I

Bài tập yoga tăng vòng 3 tư thế chiến binh 1 tà tư thế thường thấy trong các bài tập cơ bản, động tác này tưởng chừng đơn giản nhưng lại cần huy động sức mạnh của cả vùng hông – mông, tay và chân mới có thể thực hiện được. Tư thế chiến binh 1 giúp bạn thư giãn gân cốt cũng như giảm vòng eo và tăng vòng 3 hiệu quả.

Muốn vòng 3 săn chắc và căng tròn, bạn hãy duy trì bài tập yoga ở tư thế chiến binh I

Muốn vòng 3 săn chắc và căng tròn, bạn hãy duy trì bài tập yoga ở tư thế chiến binh I

Cách tập yoga tăng vòng 3 thực hiện như sau:

Bạn đứng thẳng người, hai tay duỗi thẳng ép sát bên hông. Chân trái đưa về phía trước, gập gối lại tạo thành một góc 90 độ với sàn nhà, chân trái đưa thẳng về phía sau, gót chân vẫn chạm thảm không nhón lên sao cho bắp đùi tạo thành một đường chéo. Sau đó bạn đưa 2 tay lên đầu kết hợp với ưỡn ngực và lưng kéo giãn hết cỡ, giữ tư thế trong 1-3 phút tuỳ khả năng rồi đổi chân. Lưu ý phải luôn giữ chân sau thẳng và chân trước vuông góc với mặt sàn để đạt hiệu quả tốt nhất.

Công dụng cho vòng 3 của các bài tập yoga là không thể phủ nhận, tuy nhiên, chúng cũng đòi hỏi kiên trì luyện tập trong 1 khoảng thời gian nhất định mới thấy được kết quả. Nếu bạn muốn sở hữ số đo vòng 3 chuẩn 1 cách nhanh chóng nhất thì có thể tham khảo dịch vụ  phẫu thuật đặt chất liệu độn mông tại Thu Cúc. Đây là 1 trong những dịch vụ thẩm mỹ được các chị em yêu thích hàng đầu hiện nay vì mang lại kết quả nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn.

Dịch vụ đặt túi độn mông cải thiện vòng 3 đang được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay.

Dịch vụ đặt túi độn mông cải thiện vòng 3 đang được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay.

Tại Bệnh viện Thu Cúc, dịch vụ nâng mông thẩm mỹ được thực hiện theo quy trình khoa học theo quy định của Bộ Y tế với các bước cơ bản từ tư vấn – thăm khám, khám sức khoẻ tới phẫu thuật và chăm sóc hậu phẫu. Bệnh viện sở hữu hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị đạt chuẩn với phòng phẫu thuật vô khuẩn 1 chiều hiện đại. Ngoài ra, đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm, có chuyên môn giỏi và từng tu nghiệp tại các cường quốc thẩm mỹ cũng là điểm cộng lớn giúp Thu Cúc nhận được sự tin yêu của khách hàng trong suốt nhiều năm qua.

Nếu bạn quan tâm tới dịch vụ phẫu thuật đặt chất liệu độn mông thì vui lòng liên hệ tới hotline 1900558896 để được tư vấn chi tiết!

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ