Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 5588 96
Trang chủ / Tin tức / Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 đơn giản tại nhà

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 đơn giản tại nhà

Bộ ngực căng tròn, nảy nở sẽ tôn lên vẻ cuốn hút, quyến rũ của phụ nữ. Các bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 dưới đây sẽ là bí quyết để chị em sở hữu đôi gò bồng đảo đẹp gợi cảm một cách đơn giản ngay tại nhà.

Những cụm từ “màn hình phẳng”, “sân bay” sẽ không còn ám ảnh, khiến chị em tự ti nếu các nàng biết áp dụng chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý cùng những bài tập kích thích tăng vòng 1 đúng cách.

Tập chống đẩy

Chống đẩy (hít đất) là bài tập tăng vòng 1 được biết đến và ưa chuộng nhiều nhất ở cả nam và nữ. Bài tập được thực hiện bằng cách: Nằm sấp xuống đất và chống người lên một vật dụng như giường, bàn… Chống tay xuống sàn hoặc lên vật dụng nào đó và giữ thẳng người sau đó gập tay để nâng và hạ cơ thể lên xuống.

Nếu bạn mới tập thì nên đặt một chiếc bục cao khoảng 20-30 cm để quen dần. Tư thế đầu tiên là để hai đầu gối quỳ xuống đất, rộng ngang bằng vai, song song với nhau, còn 2 tay thẳng đặt vào bục. Từ vai xuống hông bạn phải luôn giữ chúng theo một đường thẳng. Từ từ bẻ khủy tay vuông góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, hít vào bằng mũi và khi nhấc người lên thì thở ra bằng miệng. Thực hiện liên tục trong khoảng 10 phút và tăng dần thời gian tập luyện vào những ngày tiếp theo.

Bài tập thể dục giúp tăng vòng 1

Chống đẩy (hít đất) là bài tập cải thiện ngực được biết đến và ưa chuộng nhiều nhất

Bài tập tạ

Đây được đánh giá là bài tập tăng vòng 1 mang lại hiệu quả cao mà các phòng tập gym chuyên nghiệp không thể thiếu. Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg. Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế. Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần. Khi đưa tạ lên thì thở ra, khi xuống thì hít vào.

Tập tạ được đánh giá là bài tập tăng vòng 1 mang lại hiệu quả cao

Tập tạ được đánh giá là bài tập tăng vòng 1 mang lại hiệu quả cao

Tập bài thể dục tay không

Ngồi trên ghế dài, chân chụm lại, lưng giữ thẳng. Bạn giơ tay phải lên cao, bàn tay ngửa, tay trái giơ để phía dưới sao cho tay trái và tay phải trở thành một đường nghiêng thẳng. Vẫn ngồi trên ghế, giữ yên tư thế trong 30 giây rồi đổi tay cho nhau. Lặp lại động tác trên với tốc độ tăng dần trong khoảng từ 20- 40 lần. Bạn phải chú ý là lưng luôn thẳng và không cử động bằng vai.

Hoặc quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, bàn tay nắm lấy gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.

Những bài tập thể dục đơn giản tại nhà có khả năng kích thích cơ và mô mỡ, giúp “núi đôi” của Eva nảy nở, săn chắc hơn. Tuy nhiên, để phương pháp này đạt được hiệu quả cần rất nhiều thời gian và kích thước vòng 1 cũng không tăng lên quá nhiều mà chỉ mang tính cải thiện đáng kể.

Xem thêm: Bài tập nâng ngực cho nam

Bài tập thể dục tay không đơn giản

Bài tập thể dục tay không đơn giản

Nâng ngực bằng phương pháp hiện đại tại Bệnh viện Thu Cúc

Hiện nay, công nghệ thẩm mỹ ngày càng phát triển vượt bậc, cung cấp các dịch vụ làm đẹp hoàn hảo một cách nhanh chóng, an toàn cho chị em. Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc là thương hiệu đồng hành với sức khỏe và sắc đep Việt hơn 20 năm. Thu Cúc đã áp dụng thành công phương pháp nâng ngực với nhiều hình thức đa dạng, được khách hàng rất tin tưởng và ưa chuộng như: nâng ngực bằng mỡ tự thân, nâng ngực bằng túi gel, nâng ngực nội soi. Đội ngũ bác sĩ hàng đầu với trình độ chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm, cùng trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại, sẽ đem đến cho khách hàng sự hài lòng về kết quả nâng ngực căng tròn, đầy đặn, đẹp như mong muốn.

Thu Cúc đã áp dụng thành công phương pháp nâng ngực với nhiều hình thức đa dạng, được khách hàng rất tin tưởng và ưa chuộng

Thu Cúc áp dụng thành công phương pháp nâng ngực với nhiều hình thức đa dạng, được khách hàng rất tin tưởng và ưa chuộng

Hi vọng bài viết trên đã cung cấp cho chị em những thông tin hữu ích về những bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 tại nhà và phương pháp nâng ngực hiện đại nhanh chóng, an toàn, để chị em sớm sở hữu bộ ngực gợi cảm, cuốn hút và luôn tự tin trong cuộc sống. Liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để biết thêm thông tin chi tiết.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ