Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 1920
Trang chủ / Tin tức / Bài tập tăng vòng 1 của HLV trẻ Hana Giang Anh

Bài tập tăng vòng 1 của HLV trẻ Hana Giang Anh

Phụ nữ đừng bao giờ ngừng làm đẹp, hãy nghe tiếng nói của cơ thể để luôn có cách chăm sóc sắc đẹp tốt nhất. Bài tập tăng vòng 1 của HLV trẻ Hana Giang Anh đang rất thu hút sự quan tâm của các cô nàng “lép”. Cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Chỉ cần bỏ ra 30 – 30 phút mỗi ngày, Các bài tập thể thao vừa tăng cường sức khỏe, đem lại tinh thần thoải mái, lại vừa giúp bạn sở hữu vòng 1 căng đầy, thân hình săn chắc, dẻo dai.

Cô giáo 9x đa tài và năng động, sở hữu thân hình đáng mơ ước sau sinh, đã truyền cảm hứng cho nhiều phụ nữ khi hướng dẫn các bài tập tăng vòng 1, giảm cân, giảm eo, giữ dáng hiệu quả.

Những bài tập tăng vòng 1 được HLV Hana Giang Anh hướng dẫn thu hút sự yêu thích của nhiều Eva

Những bài tập tăng vòng 1 Hana Giang Anh hướng dẫn thu hút sự yêu thích của nhiều Eva

Bài tập chống đẩy

Đây là tư thế cơ bản nhưng cực kỳ hiệu quả, được nhiều chị em áp dụng tại nahf cũng như tại các phòng tập gym. Thực hiện các bước như sau:

– Nằm sấp xuống đất và chống người lên một vật dụng như giường, bàn…

– Từ vai xuống hông bạn phải luôn giữ theo một đường thẳng.

– Hít thở đều và từ từ bẻ khuỷu tay vuông góc xuống sâu, đẩy vai về phía trước, rồi nâng người lên

– Lặp lại động tác trong 10 phút và có thể tăng dần theo từng ngày khi đã quen.

Bài tập tăng vòng 1 Hana Giang Anh: Tập chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp size vòng 1 tăng lên đáng kể

Tập chống đẩy mỗi ngày sẽ giúp size vòng 1 tăng lên đáng kể

Động tác đứng giãn ngực

– Đứng thẳng, 2 tay nắm chặt và giữ ở trước ngực, khuỷu tay cong nhẹ.

– Từ từ mở rộng cánh tay ra sau đến khi thấy lồng ngực căng và mở rộng, đặc biệt lưu ý ép bả vai sau thật căng.

– Sau khi quen với tư thế đứng, các bạn có thể chuyển sang tư thế nằm ngửa giãn ngực.

– Thực hiện 20 lần cho mỗi bài tập. Đây là một trong những bài tập thể dục giúp tăng vòng 1 khá hiệu quả.

Bài tập với tạ

Đây được đánh giá là bài tập tăng vòng 1 mang lại hiệu quả cao mà không HLV gym nào không khuyên dùng

– Nằm trên ghế dài, mối tay giữ 1 quả tạ nặng từ 1 – 2 kg.

– Hai tay dang rộng ngang vai, khuỷu tay tạo góc 90 độ so với ghế.

– Tiếp theo dùng 2 tay cầm tạ đan chéo nhau trước ngực rồi trở lại tư thế ban đầu và lặp lại động tác từ 8 – 16 lần.

– Khi đưa tạ lên thì thở ra, khi xuống thì hít vào.

Bài tập giúp tăng vòng 1 Hana Giang Anh chia sẻ - Bài tập tạ

Bài tập tạ được đánh giá là giúp tăng vòng 1 hiệu quả cao mà các HLV khuyên dùng

Bài tập gập bụng

– Hãy bắt đầu động tác gập bụng với tư thế nằm ngửa, hai tay đặt phía sau đầu, co hai chân, siết chặt cơ bụng.

– Gập người trên về phía trước, hai tay duỗi thẳng.

– Giữ nguyên phần dưới, hóp chặt bụng, các bạn chú ý sử dụng nhiều lực ở phần bụng và ngực, không dùng quá nhiều lực ở phần lưng.

Bài tập gập bụng đơn giản, hữu ích cho các nàng "màn hình phẳng"

Bài tập gập bụng đơn giản, hữu ích cho các nàng “màn hình phẳng”

Các bài tập tăng vòng 1 cần được thực hiện thường xuyên, kiên trì và đúng động tác thì mới thu được kết quả. Thêm vào đó, các bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể vừa săn chắc, đẫy đà mà vẫn khỏe khoắn.

Nếu các bài tập tăng vòng 1 Hana Giang Anh và chế độ ăn uống không giúp bạn cải thiện size ngực hoặc bạn không muốn bỏ ra quá nhiều thời gian tập luyện mỗi ngày, các bạn có thể tham khảo phương pháp phẫu thuật nâng ngực nhanh chóng, an toàn tại Bệnh viện Thu Cúc đang được đông đảo chị em lựa chọn. Liên hệ tổng đài 1900 5588 96 để biết thêm thông tin chi tiết.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Nội dung (*):

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Trang chủ