Hotline: 0964 080 999 Tổng đài: 1900 5588 96
Trang chủ / Tin tức /  Bài tập ngực nâng cao: Cứu nguy cho vòng 1 chảy xệ

 Bài tập ngực nâng cao: Cứu nguy cho vòng 1 chảy xệ

Vòng 1 chảy xệ không căng tròn khiến cho phái đẹp mất tự tin. Hãy thử các bài tập ngực nâng cao mà chúng tôi chia sẻ sau đây.

Để thu gọn ngực có khá nhiều phương pháp, trong đó các bài tập thể dục làm cao ngực là một trong những cách được nhiều chị em lựa chọn bởi sự an toàn, đơn giản, dễ thực hiện.

 Bài tập ngực nâng cao: Cứu nguy cho vòng 1 chảy xệ

Bài tập ngực nâng cao: Cứu nguy cho vòng 1 chảy xệ

Bài tập ngực nâng cao bằng chống đẩy

Chống đẩy là một cách hiệu quả giúp ngực săn chắc. Hãy nằm sấp xuống sàn nhà, 2 bàn tay đặt quá vai, giữ thẳng lưng, nâng cơ thể bạn từ sàn nhà lên bằng cách đẩy thẳng 2 cánh tay. Rồi hạ thấp cơ thể xuống sàn. Thực hiện lặp lại động tác để chi hiệu quả cao.

Bài tập đẩy tạ qua vai cho ngực thon gọn

Bài tập đẩy tạ qua vai là một cách mà bạn có thể thực hiện để cho bộ ngực săn chắc hơn. Hãy đứng chân rộng bằng vai, đầu gối khụy xuống. Để tạ phía trên vai một chút và đẩy lên cho đến khi cánh tay bạn thẳng trên đầu. Giữ khoảng vài giây sau đó thì hạ thấp tạ đến vị trí bạn bắt đầu và lặp lại.

Bài tập đẩy tạ đơn cho ngực săn chắc

Tập tạ đơn là một cách hoàn hảo nếu bạn đang gặp phải vấn đề về ngực chảy xệ. Bài tâp này thực hiện khá đơn giản, để phần lưng, vai, và cổ thư giãn trên chiếc ghế dài, lòng bàn chân đặt trên sàn nhà, đầu gối vuông 90 độ. Sau đó, bạn giữ tạ phía trên ngực, đẩy tay thẳng, rồi hạ xuống phía dưới đầu sao cho căng nhất bạn có thể. Lặp lại động tác. Thực hiện 10 phút mỗi ngày.

Bài tập ngực nâng cao với yoga

Yoga đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp. Hãy chọn cho mình một tư thế thích hợp để giúp cho ngực và các mô vú săn chắc. Chẳng hạn như tư thế đứng bằng vai, tư thế đứng bằng đầu và thư giãn chân trên tường. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến người hướng dẫn để được hướng dẫn các bài tập chính xác cũng như kỹ thuật thở thích hợp.

Yoga đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp

Yoga đem lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe và sắc đẹp

Bơi lội cho ngực săn chắc

Bơi lội cũng là một cách làm săn chắc cơ ngực. Bơi ếch, phần ngực của bạn úp xuống và quạt nước bằng 2 tay không chỉ để giảm cân, mà còn có được một bộ ngực căng tròn quyến rũ.

Bài tập ngực nâng cao với Aerobic

Những chị em có ngực phì đại, chảy xệ có thể thực hiện những bài tập Aerobic để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở ngực hiệu quả. Theo các nghiên cứu sau 1 giờ luyện tập, bạn có thể đốt cháy từ 350 đến 550 Kalo. Đây là cách tuyệt vời để thu gọn ngực và sở hữu vòng 1 săn chắc.

Những chị em có ngực phì đại, chảy xệ có thể thực hiện những bài tập Aerobic để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở ngực hiệu quả.

Những chị em có ngực phì đại, chảy xệ có thể thực hiện những bài tập Aerobic để giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa ở ngực hiệu quả.

Bài tập thể dục tay không tốt cho ngực

Động tác thể dục tay không này sẽ giúp bạn có được vòng 1 săn chắc, căng tròn: Đứng xoay mặt vào tường, hai chân rộng bằng vai,  một tay chống vuông góc  tường, một tay đặt lên ngực. Đẩy người về trước và ra sau, giữ thẳng lưng, đổi tay chống. Thực hiện 10 lần một bên tay.

Hoặc bạn có thể đứng xoay mặt vào tường, chân dang rộng bằng vai, hai tay chống tường vuông góc. Đẩy người về trước và ra sau, lưng giữ thẳng một cách từ từ. Thực hiện 20 lần mỗi ngày.

Vòng 1 nảy nở là mơ ước của các cô gái, nếu có vòng 1 chảy xệ kém săn chắc, hãy thử những gợi ý của chúng tôi xem nhé. Còn trong trường hợp bạn muốn nhanh chóng có vòng 1 gợi cảm hơn thì áp dụng thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ là một gợi ý hoàn hảo. Theo quy định của Bộ Y tế, nâng ngực là đại phẫu, cần thực hiện tại Bệnh viện để đảm bảo an toàn.

Tại Bệnh viện Thu Cúc, nâng ngực chảy xệ được áp dụng bằng công nghệ hiện đại, thực hiện bằng đội ngũ bác sĩ thẩm mỹ trình độ chuyên môn cao nhiều kinh nghiệm cùng với quy trình an toàn đúng chuẩn của Bộ Y tế đem đến cho chị em một vòng ngực săn chắc, thon gọn, căng tròn và quyến rũ.

Thu Cúc đem đến cho chị em một vòng ngực săn chắc, thon gọn, căng tròn và quyến rũ một cách an toàn.

Thu Cúc đem đến cho chị em vòng ngực săn chắc, thon gọn, căng tròn và quyến rũ một cách an toàn.

Thông tin về bài tập ngực nâng cao cũng như gợi ý về nâng ngực thẩm mỹ tại Thu Cúc hi vọng rằng đã giúp bạn đọc có được những chia sẻ hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ qua Tổng đài hỗ trợ của Thu Cúc 1900. 5588. 96 để được giải đáp miễn phí.

Các tin liên quan

Bình luận mặc định Bình luận Facebook

Tên bạn: (*):

Email: (*):

Mobile: (*):

Điền vào ô trống kết quả *

Nội dung (*):

Trang chủ